Berthold hat kurz ein paar Momente für Euch festgehalten.

Petra und Dana sind die ganze Woche für Euch im Einsatz. Es wird lecker gekocht und gebacken und das Ergebnis könnt ihr Euch diese Woche im Formel4-Radebeul schmecken lassen. Die passenden Rezepte bekommst Du natürlich auch im Formel 4.

Lasst euch überraschen und genießt unsere Festwoche in Radebeul. Natürlich können unsere fleißigen Frauen dieses schöne Ereignis auch zum Anlass nehmen, mal einer Freundin oder Bekannten zu zeigen wo gesportelt wird,…
Wir wünschen all unseren Mitgliedern eine traumhafte Woche, ihr seid Klasse!

Wir haben für Euch mal wieder ein einfach nach zu kochendes Gericht. Super lecker für die ganze Familie! Durch die Kaffeesahne bekommst Du eine sahnige Soße und das mit einem sehr geringem Fettanteil.

Bärlauch Huhn mit Spargel

Zutaten:

- Hühnchenfilet

- weißer Spargel

- frischer Bärlauch

- eine Knoblauchzehe

- Kaffeesahne 4% Fett

- Himalaya Salz und Pfeffer aus der Mühle

Dazu könnt Ihr Kartoffeln oder Wildreis probieren.

Den Bärlauch kann man in der Natur selber finden ist aber mit dem stark giftigen Maiglöckchen leicht zu verwechseln. Jetzt gibt es ihn aber im Supermarkt,…

Viel Spaß beim Kochen,…

Überraschungen für unsere Frauen

Im Formel 4 gab es für alle Teilnehmerinnen ein schönes T-Shirt. Unsere limitierten Schweinehunde T-Shirts sind heiß begehrt und gibt es nur bei uns in den Seminaren. Petra vom Früchtekavalier hat unsere Frauen mit Ihren Obstkörben überrascht. Sogar das Formel 4 Logo war im Apfel eingestanzt. Dafür vielen Dank!

Hier ein paar Eindrücke:

]]> http://abnehmblog.formel4-fitness.de/?feed=rss2&p=507 1 http://abnehmblog.formel4-fitness.de/?p=494 http://abnehmblog.formel4-fitness.de/?p=494#comments Tue, 08 Mar 2011 13:29:44 +0000 Enrico http://abnehmblog.formel4-fitness.de/?p=494 Unsere Frauen haben sich heute riesig gefreut über die schönen Rosen. Stets stehen die Frauen ihren Mann,… Heute möchten wir herzlich Danke sagen. Lasst es Euch heute mal richtig gut gehen und lasst Euch verwöhnen,…

Wir möchten uns hiermit auch bei unserem Team bedanken. Ihr seid alle super! Vor und hinter den Kulissen:

Der Rosentipp:

Einige Frauen haben die Rosen schon vor Jahren zum Anwurzeln gebracht. Es gibt also Formel 4 Rosenstöcke.  Wenn Du möchtest probiere es aus, vielleicht klappt es auch bei Dir. Auch wenn die Rosen verwelken, lass Sie im Glas Wasser noch ein paar Tage stehen. (Nicht anschneiden) Bildet sich eine kleine Wurzel am Stiel, kannst Du sie in die Erde setzen,…

Viel Glück!

Das gesamte Formel 4 Team wünscht einen ganz besonderen Tag

Berthold & Enrico

Es geht meist darum in einer relativ kurzen Zeit die körperliche Fitness zu steigern und ein paar Kilos abzunehmen. Diese Woche sind wir nun im 3. Treffen der Ernährungskurse. Als ich heute früh im Formel 4 Strehlen war, habe ich mich wieder sehr über unsere erfolgreichen Frauen gefreut.

Renate war so freundlich uns ein paar motivierende Worte über dieses Video zu senden:

kurze Gesprächsnotizen:

Beide Töchter trainieren im Formel 4 Frauenfitness und haben viel Spaß dabei. Das motivierte Renate selbst wieder aktiver zu werden und sie meldete sich kurzerhand auch mit an. Renate geht nun 2 mal wöchentlich ins Formel 4 Frauenfitness zum Training.

Nach Kalorien zählen und Weight Watchers machte das Essen irgendwann keinen Spaß mehr. Jetzt habe ich ohne zu hungern schon 3,2 kg seit beginn des Ernährungsseminars abgenommen.

Nun ist Sie hoch motiviert und hat den Schweinehund sicher im Griff. An das trinken gewöhnt man sich und man wird endlich wieder satt. Als nun 4 fache Oma möchte ich mich gut fühlen. Meine Beweglichkeit und die allgemeine Fitness haben sich jetzt schon deutlich gesteigert.

Vielen Dank an Renate für das kurze Interview,…

Enrico

Jetzt geht es los! Wir haben die Zeit genutzt um unsere Ernährungsseminare komplett zu überarbeiten. Mittlerweile die 7. Auflage des Ernährungskonzeptes startet jetzt. Unsere Frauen waren im Herbst wieder sehr erfolgreich. Darauf aufbauend haben wir im Team unser Ernährungsseminar wieder weiterentwickelt. Wir freuen uns jetzt mit Euch zu starten.

Abnehmen ohne Diät

Jede Woche gibt es in den Frauenzeitschriften neue Abnehmmethoden und wie in einem Labyrinth ohne Ausweg suchen viele Frauen nach dem einzig wahren Abnehmtipp. Und sehr schnell verliert man den Blick für das Wesentliche. Damit der Fettstoffwechsel richtig in Schwung kommt, konzentrieren wir uns gemeinsam auf die Erziehung unseres Schweinehundes.

Das richtige Wissen über Ernährung, Fettverbrennung, Fitness Bindegewebe und Entgiftung ist natürlich die Voraussetzung für den Abnehmerfolg.

12 Wochen abnehmen und die Fitness steigern!

In den ersten 8 Wochen bringen wir unseren Verbrennungsmotor mal wieder in gang und schaffen eine solide Basis. Nach dem bei vielen Frauen die Fettverbrennung zum erliegen gekommen ist, wird diese mal wieder kräftig angekurbelt. Wir konzentrieren uns auf die wichtigen Mosaiksteine für das Abnehmen. Es gibt Unterschiede beim Abnehmen zwischen Männern und Frauen. Durch die richtige Ernährung und regelmäßiges Training im Formel 4 wird Dein Bindegewebe besser mit Nährstoffen versorgt, die Haut gestrafft und Du kannst aktiv Einfluss auf Dein biologisches Alter nehmen.

Mit den 4 Wiegetreffen nach den ersten 8 Wochen schaffen wir einen sanften Übergang in den Alltag und nutzen noch weiter die Gruppendynamik.

Wer jetzt noch einsteigen möchte ist herzlich eingeladen,…

100g Feigen

50g entkernte Backpflaumen

75g Sonnenblumenkerne

4 Eiweiß

150g Fruchtzucker

100g zarte Haferflocken

50g Weizenvollkornmehl

½ TL Backpulver

abgeriebene Zitronenschale(oder Zitronenschalenaroma)

1 TL Zimt

1 Msp. Nelken

1 Msp. Muskatblüte

außerdem: 25g Sonnenblumenkerne

Zubereitung:

1. Die Feigen, die Backpflaumen und die Sonnenblumenkerne grob hacken

und in einer kleinen Schüssel mischen.

2. Das Eiweiß sehr steif schlagen, danach den Fruchtzucker einrieseln lassen

und weiter rühren.

3. Nun die Früchtemischung, die Haferflocken, das mit dem Backpulver vermischte Mehl, die Zitronenschale und die Gewürze zum Eiweiß geben u. verrühren.

4. Ein Backblech mit Backpapier auslegen und mit einem TL kleine Häufchen

aufs Backblech setzen, dann mit den Sonnenblumenkernen bestreuen

und im vorgeheizten Backofen bei 180°C 15-20 min. backen.

Guten Appetit!

75g getrocknete Aprikosen

3 Eier

200g Fruchtzucker

1Prise Salz

3 Tropfen Vanillearoma

3 Tropfen Bittermandelaroma

1 Msp. gemahlene Nelken

1 TL gemahlener Zimt

50g gehackte Mandeln

125g gemahlene Mandeln

125g gemahlene Haselnüsse

½ TL Backpulver

30g Weizenvollkornmehl

Vollkornoblaten

Zubereitung:

1. Aprikosen in feine Würfel schneiden.

2. Die Eier mit Fruchtzucker, Salz , Vanille- und Bittermandelaroma

cremig aufschlagen.

3. Nelken mit Zimt, Mandeln, Nüssen, Backpulver und Weizenvollkornmehl

mischen und mit den gewürfelten Aprikosen unter die Ei- Zucker- Masse rühren.

4. Teig mit Hilfe von zwei TL auf die Vollkornoblaten geben, leicht andrücken

und im vorgeheizten Backofen bei 175°C ca. 20 min. backen.

Guten Appetit!

2Tassen Haferflocken

5EL Fruchtzucker

5EL Rosinen

1 Tasse Weizenvollkornmehl

1TL Backpulver

1TL Zimt

½ Tasse Magerquark

½ Tasse Milch

Zubereitung:

Haferflocken, Fruchtzucker, Rosinen, Vollkornmehl, Backpulver und Zimt gut miteinander mischen. Den Magerquark mit der Milch glatt rühren und dazu geben. Alles zu einem Teig verrühren.

Kleine Häufchen abnehmen, auf ein mit Backpapier belegtes Blech legen und leicht flachdrücken. Die Kekse bei 200°C ca. 20 Minuten backen.

Wer mag, kann außer den Rosinen auch noch andere Trockenfrüchte dazugeben.

Guten Appetit!

200g Zucchini

200g Fruchtzucker

1 Zitrone (unbehandelt)

4 Eier

100g Kokosraspel

100g getrocknete Aprikosen, klein geschnitten

200g Weizenvollkornmehl

1TL Backpulver

Zubereitung

Zucchini waschen, von den Enden befreien und auf einer Rohkostreibe fein reiben.

Den Fruchtzucker mit dem Eigelb der getrennten Eier schlagen.

Die gut gewaschene Zitrone fein abreiben, die Schale mit dem ausgepressten Saft,  den Kokosflocken und den fein geschnittenen getr. Aprikosen  unterrühren.

Das Mehl mit dem Backpulver vermischen, draufsieben und unterheben, danach die Zucchini und das steif geschlagene Eiweiß.

Mit einem Teelöffel kleine Häufchen von dem Teig auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech geben.

Die Plätzchen bei ca. 175°C 15-20min backen.

Guten Appetit!